Odcinek 11. z 13 - "360"

Mamy nadzieję, że opanowaliście już "Neck Stall". Pomoże Wam to w nauce kolejnego triku - "360".

Przygotowanie do wykonania triku:

Reklama

Triki staramy się wykonywać na równym i w miarę twardym podłożu. Przed każdym treningiem radzimy rozgrzać i delikatnie rozciągnąć mięśnie. Wykonujemy kilka podbić piłki na przemian raz prawą, raz lewą nogą.

Oddajemy głos Tomkowi i Łukaszowi:

1. Naukę triku rozpoczynamy od położenia piłki na karku.

2. Staramy się balansować karkiem tak aby piłka przeturlała się raz w prawo i raz w lewo, spadając na ziemię lub bezpośrednio do rąk.

3. Następnie kładziemy naszą futbolówkę na klatce piersiowej.

4. Musimy doprowadzić do tego, aby piłka przeturlała się raz w lewo i raz w prawo, jednak tym razem nie możemy dopuścić, aby spadła na ziemię.

5. Punkty: 2,3,4 wykonujemy kilka razy.

6. Teraz musimy wykonać ćwiczenie w całości.

7. Po raz kolejny kładziemy piłkę na karku.

8. Będąc pochylonym do przodu musimy wykonać obrót tułowia o 180 stopni, aby piłka znalazła się na klatce piersiowej.

8. Staramy się wykonać ruch samym tułowiem (ruch dookoła własnej osi). Jeśli będzie to potrzebne możemy wykonać drobne ruchy nogami w celu ustabilizowania futbolówki.

Opis ruchu dookoła własnej osi

1. Aby piłka przetoczyła się na klatkę piersiową, wykonujemy płynny ruch do boku z równoczesnym odchyleniem się ku tyłowi.

2. Gdy poczujemy i zauważymy, że futbolówka jest już na klatce piersiowej, wówczas możemy wspierać ją częściowo naszym barkiem w celu ustabilizowania.

3. Kolejny etap to przetoczenie piłki z jednej strony na drugą wzdłuż klatki piersiowej.

4. Gdy futbolówka znajdzie się po drugiej stronie, wówczas szybkim ruchem pochylamy się do przodu, zatrzymując piłkę w miejscu w którym rozpoczynaliśmy trik.

Pomocna rada

Trik nie należy do łatwych, dlatego nie zrażajcie się jeśli na początku będziecie mieli z nim problemy. Do triku wymagane jest dobre rozgrzanie oraz lekkie rozciągnięcie i rozluźnienie naszego tułowia.

Zobacz jak "360" wykonują Tomek i Łukasz

Weź udział w konkursie. Gdy już opanujesz tę sztuczkę, nagraj na wideo swoje umiejętności i umieść TUTAJ.

Reklama

Najlepsze tematy

Reklama

Reklama

Strona główna INTERIA.PL

Polecamy

Rekomendacje